pierwszy rok

[...] jedzenie duzych ilosci wegli a w szegolnosci cukrow nie sprzyja mojej koncentracji wiec je wyeliminowałem podczas nauki ale problem braku koncentracji pozostaje. Sproboje moze z ta l-tyrozyna. Za rok matura, i wiem ze mam czas zeby przygotowac sie na 100% bez specjalnych stymulantow, aczkolwiek co byscie polecili na pierwszy srodek nootropowy???

Znam dobry sposób na szybki przyrost klaty i bicepsa :) >> http://lmgtfy.com/?q=pierwszy+rok+trening%C3%B3w+sfd

Blessing Awodibu pokonal wyzej wspomnianego nikolasa w pazdzierniku rok temu, gdzie blessing byl pierwszy, drugi byl borecki a vullioud 4 w kategorii junior https://scontent-fra.xx.fbcdn.net/hphotos-xap1/v/t1.0-9/s720x720/11224488_918894251507178_300312321967595883_n.jpg?oh=1185d0c1d9d285e10ad2d46aca038bfd&oe=560109A5 zdjecie z 12 maja [...]

kolega mi mówił o dobrej robocie na magazynie tylko tam jak by mnie wzieli to dają przez pierwszy rok 7-8 zł na godzinę ,ale za to po roku podnoszą na koło 16 zł to chyba w norwegii}:-(

kolega mi mówił o dobrej robocie na magazynie tylko tam jak by mnie wzieli to dają przez pierwszy rok 7-8 zł na godzinę ,ale za to po roku podnoszą na koło 16 zł

do Twego sprzętu ten trening z linka "pierwszy rok treningów" raczej nie będzie najlepszym wyjściem. poza tym czegoś nie kumam. Pytasz czy trening byłby ok dla 13-sto latka,czyli w domyśle że tyle masz właśnie lat a wcześniej napisaleś że kiedyś,mając 15/16 lat już próbowałeś ale nie wytrwałeś...To jak Ty liczysz te lata?

Z poczatku witam wszystkich nazywam sie Kamil i jest to moj pierwszy post tutaj, forum odwiedzam czesto lecz nigdy nie bylo okazji sie zalogowac. W lipcu wyjezdzam do roboty na 2 miesiace i zastanawiam sie jaka diete wtedy stosowac, na mase czy rzezbe. Diete bede mogl utrzymac bez problemu czy to dodatni bilans czy ujemy z duza iloscia bialka, [...]

OK, skończyłem swój "pierwszy rok treningów" z tej strony. Czy jestem zadowolony? Siła znacznie wzrosła szczególnie w trójboju , jeśli chodzi o obwody to też poszło, z tym, że najgorzej na ramieniu. Mam wrażenie, że co bym nie robił to bardziej przedramię pracuje, chociaż technikę opanowałem. Najlepiej poszły nogi - zarówno siłowo jak i obwodowo. [...]

[...] do gino wiec w co powinienem sie zaopatrzyc w trakcie cyklu gdyby byl problem z sutkami? 3.osłonki do wina najtansze czy nie zalowac na cenie? 4. jest moze jakis artykul odnosnie igiel do testa(kazdy mi mowi co innego), jest to moj pierwszy cykl iniekcyjny dlatego nie jestem pewien jakiej srednicy igly mam dokladnie kupic. Pozdrawiam

Witam wszystkich ponieważ, to mój pierwszy post na tym forum. Mam na imię Kamil, 23 lata, staż treningowy lekko ponad rok. Aktualnie okres masowy - 86kg / 186cm ( endo ). Korzystam z dosyć dobrze wyposażonej siłowni, więc ze sprzętem czy obciążeniem nie ma problemu. Na początku był FBW, potem pół roku splita ( którego efektami się rozczarowałem ) [...]

[...] po juwenalich Wykonywałam trening dzielony, 4 razy w tygodniu przez 12 tygodni. Był bardzo wymagający. Czuję się już nim zmęczona. Powiem szczerze, że był zabójczy. Przez pierwszy miesiąc (zanim nie wskoczyłam na wyższe kalorie i mniejszy reżim miskowy), nieźle mnie na nim wycięło i uważam, że właśnie w tym okresie czyli po pierwszym miesiącu [...]

Jeśli dopiero zaczynasz to wystarczy trening całego ciała 2-3x w tygodniu, jakieś FBW. Przydałbym się drązek też. Przykładowe plany znajdziesz nawet w tym dziale w postach podwieszonych, temat "Pierwszy rok treningów". Dział który podałem rownież może okazać się pomocny.

Siemano. Trening ułożyłem na podstawie artykułów: Pierwszy rok treningów MASA - wersja z roku 2014 Może być taki rozkład ćwiczeń? Push 1 Dipsy Przysiady Wykroki ze sztangielkami Wyciskanie żołnierskie Wyciskanie wąsko Pull 1 Wiosło Podciąganie szeroko na drążku MC na prostych nogach Face pull Uginanie ramion ze sztangą Push 2 Wyciskanie [...]

[...] leci, mysle ze z 3-4kg to poszło moment po tym jak zbiłem estro, dodatkowo dużo szamy na jelitach. Druga sprawa to to ze nie mam raczej problemu z robieniem formy. Rok temu pierwszy raz sie całkiem fajnie dociąłem bez wiekszego trudu, wiadomo końcówka cieżka, ale poszło raczej gładko, tym bardziej ze pierwszy raz. Jedno jest pewne, rok temu jak [...]

[...] do dziś przytyłem do wagi normalnej, a nawet ją przekroczyłem o 5kg, bo ważę 90kg. I teraz tak: im bardziej się staram wszystko dopracować tym gorzej idzie redukcja. Jak pierwszy raz ją robiłem to wziąłem pierwszą lepszą dietę i zrzuciłem od ch**a kilogramów, fakt, że nie zdrowo, ale nigdy już tego nie powtórzyłem. Nie mogę się przebić przez [...]

Siemanko ludzie. Mam problem mianowicie robiłem mase około 4 miesiące. przyszło fajnie bo około 7/8 kilo. Jestem endomorfikiem, pierwszy miesiac robilem z kreta monohydrat z universala. I własnie wtedy najwiecej siły przyszło i masy. I własnie teraz dochodzimy do mojego problemu. Mam diete na 2700 kcal. trening 3 razy w tyg 3 razy w tyg bieganie [...]

[...] Dzięki Sylwek! :-) https://www.youtube.com/watch?v=SDBILQtdd6Y&feature=youtu.be https://www.youtube.com/watch?v=HUWwZ6YYHps&feature=youtu.be Wgl widziałem się z Sylwkiem pierwszy raz na żywo, a miałem wrażenie jakbym znał go od zawsze ;-) Super nam się gadało, pomimo tego że raczej zaraz przed wyjściem nigdy nie jestem zbyt kontaktowy %-) [...]

[...] siłownią Stosowane wcześniej diety : wszystkie: kopenhaska, głodówki, dukan, judy mazel, gaca, weganizm, south beach, bananowa, ryżowa, 1200, ... Całe życie walczę z wagą, pierwszy raz odchudzałam się w wieku 10 lat. Od tego czasu niemalże nie jem żadnego zboża ani cukru (z pominięciem jakichś wyjazdów, świąt itp.), mimo to moja waga non stop [...]

Pierwszy dzień adaptacji prawie za mną samopoczucie na plus. Co do treningu to zrobilem FBW a poźniej 15minutowy interwał. Mój ostatni trening z obciążeniem był grubo ponad rok temu. Ale dzisiejszy trening dał mi wiele radości i satysfakcji. Co do diety to dzisiaj zjem troszke mniej w związku z tym wczorajszym cheat dejem :)

[...] się, że na drugiej trzeba by było posadzić pierwszą piątkę całego biegu, żeby mnie zrównoważyć :-) Silne nogi mają po naszej stronie Wisły :-) --- Lecę powoli na trening. Się skumulowało. Poranny S&S i pierwszy JS... Dobrze, że pierwszy. Jutro może być podobnie, bo od rana siedzę w szanownej komisji :-D Nadzoruję wylęg potencjalnych studentów :-)